Твърде сте заети за да се храните правилно? Едва ли имате такъв график и е невъзможно да ядете здравословна храна.
Нямате време да се храните правилно? Вероятно по-добрият въпрос е имате ли време да пазарувате нови дрехи, да ходите на кино, да гледате телевизия? Ако имате време за тези неща, тогава защо да нямате време да се храните здравословно?
Един от най-големите сътрудници в бързото затлъстяване е бързата хранителна промишленост. Във всички градове, на всеки ъгъл можете да видите всякакъв вид мазна, пържена и нездравословна храна.
Не ви казваме никога да не стъпвате в ресторантите за бързо хранене (особено когато децата ви карат да отидете в McDonalds, няма как да им откажете).
Но ето няколко съвета когато все пак избирате „бързото хранене”.
1 - Избирайте само храната приготвена на фурна или скара от менюто. Особено избягвайте пържената риба или пърженото пиле в сандвича.
2 - Осведомете се за калориите и въглехидратите, които съдържа вашия сандвич. Ако е възможно елиминирайте тестените продукти напълно и ги заменете със салата или печени картофи.
3 – Внимавайте с дресинга за салатата! Той също може да бъде доста калоричен.
4 – Поръчайте си малка порция, а не голяма
5 - Забравете за майонезата във вашия хамбургер! Вместо нея сложете горчица или кетчуп.
6 - Стойте далеч от високо калоричните захарни напитки и млечните шейкове.
7 - Вземете си ниско маслено мляко, диетична сода или минерална вода.
8 - Ако все пак ви се хапва пица, то тогава изберете такава без месо и други източници на мазнини.
9 – Отбягвайте високо калоричните десерти,също така млечните шейкове, ябълков пай, шоколади, кексове и други подобни.
Стига да иска, човек винаги може да намери начин и време да се храни здравословно!
